Styrk immunforsvaret, få bedre helse.

Har du diffuse symptomer som:

• Slitenhet

• Muskelsmerter

• Leddsmerter

• Lett feber

Symptomene kan komme og gå. Den ene dagen kan man føle seg skikkelig syk, neste dag mye bedre. De kan også variere i løpet av en dag og over lengre perioder. Symptomer som dette kan bety at det er betennelses tilstander i kroppen. Er det såkalt autoimmune sykdommer er de ofte vanskelige å diagnostisere:

Inflammasjon - betennelsestilstander i kroppen.

Autoimmune sykdommer kan ramme nesten enhver del av kroppen, som hjertet, hjernen, nervene, musklene, huden, leddene, lungene, nyrene, kjertlene, fordøyelseskanalen og blodkarene. Hvilken del av kroppen som angripes, varierer betydelig fra sykdom til sykdom. I autoimmune sykdommer snur kroppens forsvar seg mot seg selv.

Tradisjonell medisinsk definisjon av autoimmune sykdommer er:

• Kroppens immunforsvar angriper og ødelegger friske celler og vevet de tilhører, og angrepet fortsetter av seg selv.

• Forutsetningen for at sykdom oppstår, er en genetisk sårbarhet (at man er arvelig disponert) og tilstedeværelsen av immuntriggere.

Vi vet at traumer går i arv og i boken Sofie og Erik Hexeberg, “Nytt blikk på Autoimmun sykdom” utfordres «sannhetene» om at kroppen angriper seg selv, og at sykdommen fortsetter av seg selv uten at vi kan påvirke prosessen. Hexeberg og Gabor Matè er noen av mange leger som har inspirert meg til å jobbe også med traumer og mer helhetlig for å bli bedre.

“Jeg har erfart at man kan påvirke prosessen med å forløse traumer, gjenkjenne negativt stress, balansere fysisk aktivitet og avspenning, ha trygge gode relasjoner samt et sunt kosthold.”

Alle disse faktorene er like viktig og kan redusere immuntriggere i en bedringsprosess. For å bli klar over mønster og triggere var terapi min vei.

Hele vår organisme er materie, energi, informasjon og består av følgende systemer:

• Gener og arv.

• Nervesystem – som registrerer og videreformidler informasjon.

• Hormonsystem – følelser som forteller oss noe om hvordan vi har det.

• Immunsystem - som sorterer fremmed og eget.

• Psykisk system – regulerer og tilpasser tanker, vilje, hukommelse, handling, traumer, stress, velvære. Repeterende mønster.

• Bakteriellt system – beskyttelse, symbiose, fordøyelse.

“Min erfaring er at balansen mellom disse systemene er det som har effekt på å redusere betennelsestilstander i kroppen.”

Stress og press vil skape ubalanse. Det vi i stor grad gjør i dag er å dempe symptomer med legemidler, men det er alene ikke nok.

Jeg tenker at det er interessant å bli bevisst, utforske og finne årsak og sammenheng. Å spise sunt er viktig for å redusere betennelser i kroppen. Det demper symptomer, men hvis du lever i et forhold som trigger nervesystemet og har ubearbeidede traumer vil et reaktivt nervesystem påvirker immunforsvaret negativt. Det kan føre til betennelsestilstander i kroppen.

Hva er Immuntriggere:

• Virus

• Legemidler

• Matproteiner

• Traumer

• Utmattelse

• Negativt stress

• Kompliserte relasjoner og bindinger

• Innovervendt sinne

• Sterk følelse av utilstrekkelighet og dårlig selvbilde.

Tips til hvordan du kan støtte immunforsvaret:

Stressreduksjon

• Meditasjon

• Yinyoga

• Trygge relasjoner

• Øv på å bli sentrert

• Reduser aktivitet og skap rom for stillhet.

• Legg forholdene til rett for gode søvn vaner.

Terapi

• Gjenkjenne stress.

• Oppdage situasjoner som skaper stress og reduserer disse.

• Selvregulering og sette grenser.

• Snu dårlig vaner til gode rutiner.

• Trene på å bli sentrert og fokusert.

• Utforsk negative følelser.

• Bedrer relasjoner som betyr noe for deg.

• Bli kjent med dine grunner for at du ikke gir deg selv de beste forutsetninger.
  

Fysisk aktivitet

• Å være ute i naturen, gå tur.

• Trene.

• Sosialt samvær, treningsgrupper.

• Balanser hvile og aktivitet.

• Utforsk nye interesser.

Kosthold

• Spis så lite prosessert mat som mulig.

• Rene råvarer, økologisk.

• Øk inntak av fiber i form av grønnsaker

• Reduser kraftig sukkerinntak.

• Drikk nok vann.

• Finn kostråd som reduserer innflammasjon. AIP og Omstart30 med Berit Nordstrand ha jeg god erfaring med..

• Unngå alkohol.

Kilder: Sofie og Erik Hexeberg, “Nytt blikk på autoimmun sykdom”, Gabor Matè, “Når kroppen sier nei”.

Har du forsøkt å ta grep eller skape endring, men opplever å falle tilbake til gamle mønster og vaner?

Det er helt normalt og det krever en innsats og en bevissthet for å skape en varig endring. Det er lite hensiktsmessig å slutte med noe, det fungerer dårlig. Det er mer hensiktsmessig å se på det som ligger under, reaktive mønster, uro og det som fører til mønsteret.

Hvordan kan terapi hjelpe?

Terapi hjelper deg å kunne ta bedre vare på egen helse, gjøre gode valg, sette grenser og gå fra dårlige vaner til gode rutiner.

Trenger du noen å snakke med?

• Jeg tilbyr samtaleterapi hvor vi ser på helheten og det du står i nå.