Om meg
Jeg er psykoterapeut og arbeider med mennesker som lever med stress, kroppslig uro og langvarig belastning.
I arbeidet er jeg opptatt av hvordan kroppen reagerer på belastning over tid, hvordan det er mulig å finne mer støtte og ro i seg selv - også når kroppen er uforutsigbar.
Min interesse for dette feltet har vokst frem både gjennom mitt arbeid som psykoterapeut og gjennom egen erfaring med å leve med kronisk sykdom.
Over tid har jeg blitt opptatt av hvordan kroppen reagerer på belastning, og hvor stor betydning dette kan ha for hvordan sykdom oppleves i hverdagen.
Dette har formet måten jeg arbeider på i møte med mennesker som lever med kronsik sykdom.
Om arbeidet
Mange jeg møter har som meg vært sterke lenge.
De har fungert, levert og tatt ansvar – ofte uten å merke at kroppen har levd i konstant beredskap.
Etter hvert begynner kroppen å si ifra.
Gjennom utmattelse. Spenning. Autoimmune mønstre. Indre uro.
Jeg arbeider med kroppslig trygghet.
Det betyr ikke å fjerne følelser, men å tåle dem.
Det betyr ikke å gi slipp på styrke, men å slippe å måtte være sterk hele tiden.
Arbeidet er relasjonelt.
Det som skjer mellom oss er en del av prosessen.
Jeg er ikke opptatt av teknikker for å fungere bedre i beredskap.
Jeg er opptatt av trygghet.
Dette er erfaringslæring av hva som skjer mellom oss her og nå. Hvordan vi påvirker og blir påvirket. Hele vår historie og alle våre erfaringer har vi med oss enten vi er oppmerksomme på dem eller ikke.
Det kan dreie seg om kompliserte relasjoner, langvarig stress, manglende kontakt med egne behov, utfordringer med selvregulering og det å sette sunne grenser.
Å arbeide med disse områdene er like viktig for god helse som trening og kosthold. Endring skapes når vi får større forståelse for oss selv – og rom til å bevege oss i nye retninger.
Indre uro, stress, me, utbrenthet, overvekt og innflammasjon i kroppen sier også noe om hvordan vi har det med oss selv psykisk.
Utdanning
Gestalt psykoterapeut fra Norsk Gestalt Institutt høyskole i Oslo.
Vidergående kurs innen traumebehandling med Geir Dale.
Videreutdanning i feltstøttemetoden med markører. Elisabeth Helene Sæther, Hjertefelt AS.
Helseveilderutdanning, Abel Health.
Sertifisert yin yoga-lærer med Qigong og massasje.
Fra utbrent og sykemeldt til høyst fungerende.
Min historie
Jeg har over 30 års erfaring med å leve i en kropp preget av spenninger, kroniske helseutfordringer og stressrelaterte belastninger. I mange år møtte jeg utfordringene ved å holde ut, presse meg videre og vende oppmerksomheten bort fra det som var vanskelig. Dette var mine måter å håndtere livet på, men de hjalp meg ikke med å forstå det som lå bak plagene.
For rundt 20 år siden kom jeg til et punkt hvor jeg kjente at jeg ikke orket mer. Jeg forstod at jeg trengte hjelp. Legen min ga meg valget mellom medisiner eller terapi. Jeg valgte terapi – et valg som skulle bli avgjørende for resten av livet mitt.
På den tiden var jeg utbrent, kroppen var i ubalanse, og jeg hadde liten kontakt med egne behov. Jeg ba sjelden om hjelp og var overbevist om at jeg måtte klare alt selv. Jeg forstod ikke hvor hardt belastet jeg faktisk var. Mine innarbeidede mestringsstrategier sørget for at jeg gjorde det jeg alltid hadde gjort: Jeg bet tennene sammen, ignorerte egne grenser og satte andres behov foran mine egne.
Jeg skammet meg over å være syk og skjulte det for omgivelsene. Jeg hadde vanskelig for å anerkjenne min egen situasjon og levde lenge uten å lytte til det kroppen forsøkte å fortelle meg. Jeg trodde styrke handlet om å være selvstendig, tåle alt og ikke vise sårbarhet.
Det slo meg aldri at det fantes en annen vei. At jeg kunne møte meg selv med forståelse og medfølelse. At jeg kunne bli min egen støttespiller og legge til rette for bedre psykisk og fysisk helse gjennom å lytte til egne behov, følelser og grenser.
Gjennom mange års egen prosess og utvikling erfarte jeg hvor tett sammenvevd kropp og psyke er. Jeg begynte å forstå hvordan tidligere erfaringer og ubearbeidede belastninger kunne påvirke selvfølelse, relasjoner, livsstil, stressnivå og helse. For meg ble det tydelig at symptomene ikke bare handlet om kroppen, men også om det som lå under.
Denne innsikten ble et vendepunkt.
Jeg deler historien min fordi jeg ønsker å inspirere deg til å stoppe opp og kjenne etter hvordan du egentlig har det. Å ta dine behov, følelser og grenser på alvor. Å gi deg selv den plassen du fortjener i ditt eget liv.
Livet blir ikke nødvendigvis enklere eller uten utfordringer. Men når vi møter oss selv med større bevissthet, omsorg og aksept, kan livet oppleves friere, mer meningsfullt og mer levende. Ofte legger det også grunnlaget for bedre helse og livskvalitet.
Hilde
Min vei:
Gestalterapi/ gruppeterapi
Jeg valgte terapi, framfor medisiner da jeg møtte veggen etter noen år etter jeg hadde kirugisk behandling av sykdommen. Traumet og den psykiske belastningen var for stor å bære alene.
Jeg deltok i terapigruppe hos en psykiater i mange år og etterhvert kom jeg i kontakt med kroppsorientert psykoterapi som var mer forenlig med mine interesser som pust, yoga og Qigong og en holistisk tankegang.
Yoga og pusteteknikker
Har fulgt meg siden begynnelsen på 90-tallet og jeg har praktisert meditasjon daglig siden 20 tallet. Yin yoga har vært min gode følgesvenn i mange år og har gjort meg kjent med det autonome nervesystemet (stress responsen) og hvordan det henger sammen med min helse.
Qigong
Ble min redning fra å prestere og levere. Det er en metode for å opprettholde god helse og har vært forebyggende for min kropp. Jeg har mindre smerter og opplever at blokkeringer og stress har sluppet taket og jeg erfarer mere energi, flyt og ro.
Integrasjon yoga
Er en kombinasjon av det jeg har lært og erfart.Den har vært min motgift for å være flink, sterk og prestere selv om kroppen strever. Jeg erfarer en tilstedeværelse når jeg evner å lytte til egen kropp og mine behov.
Kroppsminner
Den største forandringen og min oppvåkning om hvordan jeg snakket til meg selv og behandlet kroppen min var da jeg for alvor begynte å jobbe med egne tidlige traumer.
Tilbakemeldinger
“
Jeg har slitt med sosial angst og vold i nære relasjoner. Til slutt møtte jeg den omtalte «veggen» med et brak. Jeg erkjente etter hvert at tilværelsen må bestå av mer enn å bite tennene sammen og holde ut. Samtalene med Hilde har hjulpet meg til å bearbeide negative tanker og opplevelser, og jeg har forstått årsaken til mye av det som ble min virkelighet. Hilde er en kunnskapsrik, empatisk og trygg person. Hun våger å stille utfordrende spørsmål, og møter reaksjonene med varme og kunnskap. Sammen med henne fant jeg styrke til å se lenger enn til bare å komme meg gjennom én dag om gangen. I dag kan jeg føle glede ved å være til og være meg
—Bente, 71.
”
Tilbakemeldinger
“
"Hilde har hjulpet meg på en måte ingen annen terapeut har. I hennes timer kommer det frem ting jeg ikke visste fantes i meg, og hun ser styrker i det jeg har sett som svakheter. Aldri har jeg før opplevd en så stor, og ikke minst permanent, utvikling som av disse timene. Aller viktigst er støttespilleren jeg har funnet i Hilde, en empatisk alliert i både tunge og gode tider. Hun er en terapeut jeg med trygghet og stolthet kan anbefale videre."
—Maria, 23.
”
“
"Jeg kom til Hilde, trøtt, lei og utbrent og hun lærte meg å akseptere mine følelser, og meg selv. Denne formen av terapi var ganske uvant for meg, det handler om følelser og ikke bare tanker. Følelser er skremmende men hun viste meg hvordan jeg kan tillate de å være en del av livet mitt uten å legge lokk på de hele tiden. Hun er veldig tålmodig og støttende og jeg er veldig takknemlig for denne tiden, det hjalp virkelig. Jeg har lært masse og ikke minst hadde vi det kjempekoselig."
—Judit, 42.
”
