Utfordringer det er vanlig å komme med.

  • Følelse av å ikke komme deg videre.

  • Problemer i nære relasjoner.

  • Kommer ikke videre etter et samlivsbrudd.

  • Angst

  • Maktesløs og deprimert.

  • Plages med bekymringstanker og å kontrollere følelser.

  • Følelse av å være verdiløs og ikke verdsatt.

  • Lever på siden av seg selv og sliter med selvbestemmelse og å ta egne valg.

  • Stopper/saboterer seg selv fra å gjøre det en egentlig vil og har lyst til.

  • Ønsker en mindre stressende hverdag, mer harmoni og bedre livskvalitet.

  • Overtenking og indre dialoger som går på “repeat”

  • Plages med uro og søvnvansker.

  • Autoimmun sykdom som som begrenser hverdagen og livskvaliteten.

  • Gruer for å gå i middagsselskaper, usikkerhet og sosial angst.

  • Press og krav, -selvpålagt og fra omgivelsene,

  • Sykemeldt, stress, press, dårlig samvittighet, skam og frykten for å miste seg selv.

  • Konflikter på jobb, i familien, med venner eller med barn som sliter.

Velkommen til 1-til-1 terapi.

Å gå i terapi kan være en verdifull opplevelse av mange grunner. Først og fremst gir terapi et trygt og konfidensiellt rom for å utforske dine følelser, tanker og utfordringer. Terapi gir også muligheten til å få profesjonell veiledning og støtte fra en erfaren terapeut som kan hjelpe deg med å håndtere stress, angst, depresjon og helseproblemer.

Jeg har erfart hvordan det er å være overveldet, redd og utbrent og sykemeldt. Vi mennesker er utrolig tilpasningsdyktige og kan takle mye stress og påkjenninger, men det er en grense. Når vi når dette punktet, blir vi sårbare og opplever belastende psykisk stress.

Det er i slike stunder vi trenger støtte til å håndtere det som er vondt og vanskelig, spesielt når vi selv har mistet troen på at det kan bli bedre. Men det kan det! Jeg er her for å hjelpe deg gjennom denne perioden.

Jeg vil hjelpe deg å skape bevissthet om hvordan tanker, følelser, reaksjoner og erfaringer påvirker deg. Så du kan møte å dine utfordringer på en hensiktsmessig måte,. Du kan lære å regulere ditt liv og respondere adekvat i stedet for at omstendighetene, følelsene og tankene kontrollere deg og du reagerer på en måte du ikke ønsker..

Du vil kunne forbedre dine mellommenneskelige ferdigheter og øke din selvfølelse og selvtillit. Terapi kan også bidra til å øke selvbevisstheten din og gi deg bedre innsikt i dine tanker, følelser og atferdsmønstre. På lang sikt kan regelmessig terapi føre til økt livskvalitet, bedre relasjoner og en dypere forståelse av deg selv.

Når livet er for vanskelig er det smart å be om hjelp.

Når livet er for krevende er det ikke uvanlig å se situasjonen slik du ønsker den skal være, ikke slik den faktisk er. Jeg hjelper deg å oppdage det som begrenser deg så du kan erfare mestring og se muligheter.

Du har mer ressurser enn du tror og et snevert selvbilde stemmer ofte ikke med virkeligheten. Jeg vil hjelpe deg å finne tilbake til deg selv, og den du egentlig vil være. Da kan du ta bedre vare på deg selv og de rundt deg. Målet er at du skal kjenne på glede, få smilet tilbake og leve et mer harmonisk liv med fornyet tillit til livet.

Mange som kommer i terapi kjenner seg “stuck”, men deler det ikke med noen. De lider i stillhet for ikke å være en belastning for andre, men tar gjerne hjelperollen når andre trenger det. Det går vanligvis ikke så bra i lengden og vil går kun ut over en selv.

Er du en som strekker og strekker deg og er utydelig på egne behov og grenser kan det skape konflikter på jobb, i parforholdet, med venner eller i familien uten at du helt forstår hvorfor.

Du kjenner godt følelsen av å ikke strekke til og ikke være god nok. Skam og skyldfølelse er der nesten konstant. Noen ganger føler du deg ignorert, ikke sett, hørt eller forstått i nære relasjoner. Av og til blir det rett og slett for mye og du overveldes av følelser eller opplever press og prestasjonskrav i et stressende og utfordrende studie og/eller arbeidsliv.

Forskning viser at depresjon og angst kan føre til betennelser i kroppen og omvendt.

Vanlig symptomer er usikkerhet, søvnproblemer, tom for energi, konsentrasjonsvansker, maktesløshet, angst, depresjon, utmattelse, betennelser og autoimmun sykdom.

  • Har du en autoimmun sykdom; lavgradig innflammasjon i kroppen - og vil lære mer om livsstilsendring og mestringsstrategier for bedre helse?

  • Trenger du hjelp til livsstilsendring, stresse mindre og få mer kontroll?

  • Opplever du press og tar ansvar for alt og alle og synes det er vanskelig å sette grenser?

  • Står du i en krise og vet ikke hva du skal gjøre?

  • Er du utbrent, utmattet, har angst eller er deprimert og trenger strategier for å få det bedre?

  • Har du en følelse av at du ikke lever det livet du ønsker, og trenger hjelp til å sortere tanker?

  • Plages med tankekjør og negativt stress.

Kjenner du deg igjen i noe av dette? Da kan terapi være noe for deg.

“Jeg vil hjelpe deg med å bli tryggere i deg selv og styrke din selvfølelse så du kan skape en hverdag med mer glede, energi og frihet. En boost for din helse og livskvalitet.

Om metoden

Hilde Røsand Gestalt psykoterapeut MNGF

Klinisk praksis i Trondheim og online

Verdigrunnlag 

Gestaltterapi er en retning innen humanistisk psykologi og bygger bl.a. på gestaltpsykologiske teorier og ideer fra eksistensiell – fenomenologisk filosofi. Grunnleggende ideer i gestaltterapi er at hvert menneske, innenfor de begrensninger livet gir, selv er ansvarlig for sine valg og handlinger. 

Karakteristiske trekk ved gestaltterapi 

Terapien er opplevelsesorientert, prosessorientert og eksperimentell og tror ikke på å presse fram forandringer. Den fokuserer på å møte klienten på hans/hennes premisser, uten å tolke eller dømme. Det legges vekt på at klienten blir bevisstgjort på egne følelser, reaksjoner og handlinger slik at han/hun tydeligere kan erkjenne og se seg selv og sine valg. Denne bevisstgjøringen skapes gjennom samtale, eksperimenter og rollespill. 

Gestaltterapi fokuserer også på kroppsuttrykket. Med et fokus på kroppen sammen med psyken har gestalttilnærmingen et holistisk perspektiv. 

Gestaltterapi bygger på forholdet mellom terapeut og klient. Gestaltterapeuten er til stede for klienten i et psykologisk felt og drar nytte av de muligheter som finnes i dette feltet. Et av de viktigste redskapene i gestaltterapi er derfor terapeuten selv. Terapeuten er ikke objektiv eller nøytral, men er villig til å gå klienten i møte i et jeg-du forhold.

Velkommen i terapigruppe.

“Be who you are, not who the world wants you to be.”

— Coco Chanel

“

"T Grupper har vært en arena hvor jeg kan være mer mitt autentiske jeg, møte flotte mennesker og føle meg mindre alene i min prosess"  

—Kvinne, 33.

Oppdag Styrken i Gruppeterapi!

Opplevelsen av tilhørighet og samhold er kraftfulle verktøy for personlig vekst.

Isolasjon begrenser potensialet vårt, mens sunne relasjoner styrker oss og er essensielle for utvikling som menneske. Studier viser at tilhørighet ikke bare påvirker vår mentale helse, men også fysiske velvære. Immunsystemet styrkes av opplevelsen av tilhørighet og aksept.

I terapigruppen blir individet sterkere mentalt gjennom nøkkelkomponentene av tilhørighet og støtte. Din intensjon og ansvar for hvordan du påvirker skaper en støttende og trygg gruppe.

Målet er;

  • å stå sterkere i deg selv,

  • uttrykke dine behov,

  • tåle og ta ansvar for egne følelser, og la andre gjøre det samme. .

Gruppen gir en unik mulighet til å oppleve støtte, og utforske nye sider ved deg selv.

Selvaksept, som skjer i nåtiden, gir tilgang til en indre styrke. Vi vil praktisere å være her og nå, finne selvrespekt, egenomsorg, forståelse, og vennlighet mot oss selv og andre.

Forskning viser at mangfold i meningsfulle fellesskap styrker sosial støtte, reduserer psykiske og fysiske plager. .

Vi tilbyr terapi i små grupper på 6-8 personer, der trygghet og utbytte står i fokus. Vår terapigruppe er for alle som ønsker et meningsfullt fellesskap, styrke seg selv, og takle utfordringer og konflikter.

Mestringsfølelse økes ved å dele tanker, gi og få støtte i gruppesetting. Vi tror på menneskers behov for fellesskap, og det skaper toleranse og inkludering.

Har du spørsmål eller ønsker å delta, kontakt meg på e-post: hilde@tgrupper.no..

Oppstart nye grupper vår 2024.

kr. 4800,- student, en gang pr 14 dag. á 3 timer binding for 8 ganger minimum.

kr. 5600,- ordinær. en gang pr 14 dag. á 3 timer binding for 8 ganger minimum.

Faktura kan deles opp etter behov. Våre grupper starter i februar for studenter og ordinære deltakere.

For nye deltakere tilbyr vi individuelle timer for å sikre at gruppen passer for deg.

Gratis kartleggingssamtale på 40 minutter tilbys. Påmelding via e-post eller telefon..

Påmelding: hilde@tgrupper.no eller 92494474, Har du spørsmål, ikke nøl med å ta kontakt med meg.

Lederstøtte

“Vulnerability is the birthplace of innovation, creativity and change”

— Brene Brown

 

Jeg tilbyr samtaler for ledere og mellomledere som trenger støtte og ønsker å bli bedre kjent med seg selv.

Målet er:

  • Bli en god støttespiller for deg selv og andre.

  • Lær å kjenne dine følelser og sårbarhet.

  • Tåle deg selv og andre bedre.

  • Møte motstand på en mer hensiktsmessig måte.

  • Bli mer motstandsdyktig og fleksibel.

  • Ta ansvar og sette grenser.

Ta kontakt på e-post for å avtale nærmere: hilde@tgrupper.no

Vil du bli tryggere i deg selv og få bedre selvfølelse?

Terapi, yinyoga, QiGong og meditasjon.

Her er jeg på retreat i Hemsedal. Etter tur, yoga og QiGong i fjellet, ble det bading i kulpene. Kan det bli bedre?