BRYT UT av SMERTEN!
Bryt Ut av Smerten: Online Kurs for Kronisk Syke
Hvis du ønsker å registrere deg til programmet send en mail eller følg lenken nedenfor.
Lider du i stillet? Er det vanskelig for deg å uttrykke hvordan du har det?
Er du en av de mange som lever med en kronisk sykdom eller en autoimmun lidelse? Har du opplevd den emosjonelle smerten og stresset som følger med det å konfrontere kroppens begrensninger?Velkommen til "Bryt Ut av Smerten" - et online kurs skreddersydd for personer som står overfor den utfordrende reisen med kronisk sykdom. Dette kurset er mer enn bare en terapeutisk ressurs; det er en plattform for å bearbeide traumet og psykisk stress som ofte følger med en slik diagnose.I dette kurset vil du lære verktøy og teknikker for å håndtere den emosjonelle byrden ved å være kronisk syk. Vi vil utforske måter å takle stress, angst og depresjon på, samtidig som vi fremmer selvomsorg og en positiv mental innstilling.Ved å delta i "Bryt Ut av Smerten" får du tilgang til:Veiledende videoer og øvelser spesialdesignet for å hjelpe deg med å bearbeide traumer og stress.Interaktivt fellesskap med andre i samme situasjon, slik at du kan dele erfaringer og støtte hverandre på veien.Personlig støtte og veiledning fra erfarne terapeuter som forstår utfordringene du står overfor.Ta det første skrittet mot helbredelse og mestring av din situasjon. Meld deg på "Bryt Ut av Smerten" i dag, og begynn din reise mot et mer fredfullt og balansert liv.
Kjære deg, du er ikke alene. Det er ingen som hverken ønsker eller har tid til å være syk. Vi vil være flink, prestere og få til. Å møte seg selv på et sted der en ikke får til, ikke vet eller ikke mestrer og kroppen svikter er sårbart. Det er sånn at vi trenger mest omsorg når vi tror vi fortjener det minst. Mange føler når de blir syke og til slutt sykemeldt skam, dårlig samvittighet og frykt. Det blir en ny belastning i stede for å gi tiden til heling, gjenopprett god helse, indre styrke, harmoni og energi.
De aller fleste sykdommer lar seg ikke leges der hvor det er stress, tidspress, frykt og behov blir undertrykt. Derfor er det nødvendig å behandle mental utrivsel, redusere stressorer, regulere følelser og mestre å innrette livet til et tålelige punkt. Tilpasse omgivelsene til deg og ikke omvendt.
Det å jobbe med seg selv er sårbart. Det er en individuell prosess. og krever ressurser som tid og penger. Det er små skritt, tidkrevende og det har dessverre samfunnet hverken tid og råd til. Tilbudene er få og mange med kronisk sykdom opplever at de blir overlatt helt til seg selv, uten støtte og lider i stillhet.
Jeg var syk i 30 år før jeg begynte å like meg selv som den jeg er.
Da først begynt kroppen min å heles. Jeg oppdaget min medisin og innrettet mitt liv til det beste for å ivareta kropp og sinn.
“Andre ser ikke eller kjenner ikke hvordan jeg har det på innsiden, men det gjør kroppen min.
Jeg har “gode” strategier for å skjule min sårbarhet.”
Jeg har erfart at min sykdom kommer fra traumer som har ført til selvforakt og en lite selv representerende adferd.
Psykisk harmoni har ført til at jeg kan gi mer plass til det som fungerer. Når jeg liker meg selv tar jeg enda bedre vare på meg selv og min helse
Jeg har laget dette terapiprogrammet, så du kan få støtte og hjelp til å lage din “kontrakt” med deg selv som gjør at du kan ta bedre vare på deg selv.
Grunnen til at programmet heter «lik deg selv» er at vi tar bedre vare på og ansvar for det vi gir verdi, aksepterer, respekterer og liker.
Jeg vil at du kal få den hjelpen jeg ikke fikk da jeg ble syk og trengte det.
La det ta den tiden det tar, det vil ikke vare evig.
Du faller stadig tilbake i gamle vaner
Du har begrenset livskvalitet på grunn av sykdom og den tar stor plass i hverdagen din.
Du kan kjenne på skam, skyld og følelsen av å ikke være verdsatt og god nok.
Føler du deg utmattet og sliten?
Må du stadig endre planer fordi dagsformen svikter deg?
Gruer du deg til middagsselskaper og å delta i sosiale lag?
Opplever du å ikke bli trodd, og sliter med dårlig samvittighet fordi du stadig må si nei eller er borte fra jobb?
Er det vanskelig for deg å fortelle hvordan du har det? Føler du at du må forklare deg?
Det er hjelp å få når du står fast, ikke vet hvor du skal begynne og din situasjon er for overveldende.
Uansett hvordan din livssituasjon og helseutfordring er akkurat nå, kan dette 6 måneders programmet hjelpe deg så du får en bedre livskvalitet med det som er.
Programmet inkluderer:
OPPSTART August 2023
Individuelle timer, bookes individuelt
Gruppesamling, (fysisk i Trondheim/digitalt):
Samlinger Høst 2023: ( 11/12 AUGUST, 14/18 SEPTEMBER, 13/16OKTOBER, 15/16 NOVEMBER OG 13/14 DESEMBER.)
Vår: 1 JANUAR 2024. (JANUAR,FEBRUAR,MARS, APRIL, MAI, JUNI.
Du kan delta enten digitalt eller fysisk (for tiden kun i Trondheim) Begrenset med plasser.
Påmeldingsskjema lenger nede på denne siden.
Individuell terapi (70 min)
Gruppesamlinger (4 timer)
Hver 14 dag, totalt 12 timer
6 samlinger
Øvleser,til inspirasjon og selvhjelp.
videoer og lydfiler.
Varighet
6 måneder
Terapiprogramet & innholdet.
-
Den mentale kroppen har uten tvil behov for vennlighet, omsorg og respekt fra JEGét. Derfor er det viktig å like seg selv.
Alle har en psykisk helse så vel som fysisk. Kroppen er en organisme og består av ulike systemer som samhandler, er gjensidig avhengig av hverandre og påvirker hverandre.
Du vil lære å ta vare på kroppen din så den kan ta vare på deg.
-
Dypest sett starter livets erfaring allerede i mors liv. Det ligger i hvert menneskets grunn,- følelser som trygghet og tillit, eller utrygghet og mangel på selvbestemmelse.
Tidlig traumatiske erfaringer påvirker kroppens fysiologi, som kan få følger for helsen i voksen alder, og negativt kronisk stress er gift.
Alle har behov for å bli mer bevisst på hva følelser er, hvilken betydning de har, og anerkjenne dem. De er våre veiviser og forteller oss noe og vi kan lære å tåle og stå i dem.
Følelser, og spesielt fortrenging av følelser påvirker helsen. Det har jeg selv erfart. Derfor trenger vi å lære følelses språket.
-
Det er nødvendig å kartlegge sine stressorer, -de er ulik for hver og en av oss. Det som påvirker negativt kan opprettholder selvforakt og selvhat.
Du vil lære å fokuserer på det du kan gjøre noe med. Balansere de 5 viktige grunnpilarene for god helse, som gir et godt liv, mer glede og selv-aksept.
-
Uferdige hendelser fra fortiden gjør at vi tilpasser oss kreativt i nåtid. Ofte uhensiktsmessig når vi er triggert på noe gammelt. For å komme forbi stoppene, vil bearbeiding av gamle sår og kjennskap til sin biografi være nøkkelen. Du vil føle omsorg for og like deg selv og tillate deg å utvikle ditt JEG og din VILJE
-
Hvem er jeg, hva vil jeg, hva er mine verdier. Hva er min identitet?
Når du kjenner din indre sabotør, tåler dine følelser, demper stressorer og har mer impulskontroll, står du friere til å være den du er og den du liker og vil være.
-
Kontrakten med deg selv: Utarbeidet gjennom alle trinn,. Du skaper ditt grunnlag for et liv der du liker deg selv. Det vil ta deg dit du ønsker å gå.
Tilbake til deg selv!
Veien til optimal liv og helse handler om en helhetsforståelse av hvordan det fysiske og mentale påvirker og er avhengig av hverandre.
For å få ett friskere liv med mer ro og glede er det viktig at du er ærlig overfor deg selv og innser hvor du befinner deg på skalaen, mellom selvhat, selvforakt til selvmedfølelse, selvomsorg og å faktisk like deg selv. Det er mulig å beveges seg høyere opp på den skalaen uansett hva du har opplevd tidligere. Du er ikke din historie og livet her her og nå og framover. Med hjelp og støtte kan du komme deg til et bedre sted i deg selv med indre balanse.
Metoden har fokus på å oppnå en anti-inflammatorisk levevei for å redusere symptomer på stress, innflammasjon og autoimmune sykdommer.
Det vil skje gjennom å kartlegge, bearbeide, oppdage, erfare og få ny innsikt i hvert av de 6 trinnene. Det vil danne grunnlaget for at du skaper din vei videre der du liker deg selv med optimal helse of fornyet tillit til livet.
«De 5»
HVILE. BEVEGELSE, NÆRING, NÆRHET og SØVN, er grunnpilarene for god helse og vil ligge til grunn i alle 6 trinn.
Mitt engasjement er at du skal:
Verdsette deg selv.
Lær å mestre det som stopper og saboterer deg.
Lær deg følelses språket ditt.
Kjenn din mentale kropp.
Demp stresstriggere
Si; «Jeg liker meg selv.»
Det vil øke din sjanse for et optimalt funksjonsnivå og målet er bedre helse, en kropp som du tar vare på, mer glede, frihet og tillit til livet ditt.
Realiteten er; - at andre liker deg, er en bonus. Du liker deg selv, er det som er den reelle verdien.
Du kan komme deg ut av et dårlig forhold til deg selv, som din historie har ført til, og føle deg verdifull og fri. Det eneste utgangspunktet å starte er nå, der du er. Det tar deg dit du ønsker og vil. Så enkelt og så vanskelig.
Det er hjelp å få!
Kanskje er du der at du misliker deg selv akkurat nå, føler du sitter fast og mangler impulskontroll. Sånn behøver det ikke å være. Du kan få nye erfaringer så du vil se din verdi og like deg selv. Det vil endre ditt begrensede selvbilde, måten du reponderer og ditt liv.
Det er mange grunner for at vi misliker oss selv, og svaret ligger i vår biografi. Det kan for eksempel være;
Traumer fra: overgrep, fysisk og psykisk vold, ikke være elsket og beskyttet som barn, sykdom og operasjoner.
Skam, krenkelser, svik og mobbing.
Tap og sorg
Uansett hvor du er akkurat nå; om det er selvhat, selvforakt, manglende selvrespekt, verdiløs, ikke verdt å bli elsket, skammer deg over deg selv, misliker deg selv, er usikker, tror du ikke er god nok. Det er det mulig å bevege seg i retning mot det stedet i deg der du faktisk tåler og liker deg selv. For du vet at det skal til for å få det bedre.
Det er ikke så smart å vente på at det skal bli bedre, livet vil alltid være komplisert. Lær å lik deg selv akkurat nå, ellers vil tiden gå fra deg.
Start din «oppryddingsprosess» og bli den som kan si; «Jeg liker meg selv» og kjenn på gleden og frihetsfølelsen i det. Hva folk tenker om deg er ikke viktig, men hva du tenker om deg selv betyr alt.
Livet er her og nå og framover. Uansett hvor tøft livet har vært kan du begynne på nytt. Programmet er lagt opp slik at det støtter deg der du er i å lykkes med å komme til et sted der du liker deg selv bedre.
BINDENDE PÅMELDING
"Terapi grupper har vært en arena hvor jeg kan være mer mitt autentiske jeg, møte flotte mennesker og føle meg mindre alene i min prosess"
Kvinne 33
"Hilde har hjulpet meg på en måte ingen annen terapeut har. I hennes timer kommer det frem ting jeg ikke visste fantes i meg, og hun ser styrker i det jeg har sett som svakheter. Aldri har jeg før opplevd en så stor, og ikke minst permanent, utvikling som av disse timene. Aller viktigst er støttespilleren jeg har funnet i Hilde, en empatisk alliert i både tunge og gode tider. Hun er en terapeut jeg med trygghet og stolthet kan anbefale videre."
—Maria, 23.
"Jeg kom til Hilde, trøtt, lei og utbrent og hun lærte meg å akseptere mine følelser, og meg selv. Denne formen for terapi var ganske uvant for meg, det handler om følelser og ikke bare tanker. Følelser er skremmende men hun viste meg hvordan jeg kan tillate de å være en del av livet mitt uten å legge lokk på de hele tiden. Hun er veldig tålmodig og støttende og jeg er takknemlig for denne tiden. Det hjalp virkelig og jeg har lært masse.”
Judit.45
