Et rom for å være hele deg
Gestaltterapi er en erfaringsbasert samtaleform hvor vi utforsker hvordan du møter deg selv, andre og livet ditt.
Hos meg trenger du ikke prestere, ha svarene eller vite hva du ønsker å forandre.
Vi begynner der du er.
Når kan gestaltterapi være til hjelp?
Når du forstår mye, men likevel står fast.
Kanskje vet du hva du trenger, men opplever at det er vanskelig å handle annerledes.
Du kan ha lært å ta ansvar, tilpasse deg, holde ut eller sette andres behov foran dine egne. Kanskje opplever du at de samme mønstrene gjentar seg, selv når du forsøker å endre dem.
Gestaltterapi kan være aktuelt for deg som:
Opplever å stå fast i livet eller i relasjoner.
Har vanskelig for å kjenne egne behov og sette grenser.
Strever med selvkritikk, skam eller følelsen av ikke å være god nok.
Har vært sterk lenge og kjenner at det koster.
Lever med sykdom, utmattelse eller andre belastninger.
Ønsker å forstå hvordan tidligere erfaringer påvirker livet i dag.
Du trenger ikke kjenne deg igjen i alt dette. Det er heller ikke nødvendig å ha en diagnose for å oppsøke gestaltterapi.
“Det er en grunn til at du har blitt den du er. Samtidig er du mer enn det du har måttet bli.”
Hvordan arbeider vi sammen?
Vi skal ikke fikse deg. Vi skal utforske sammen.
Jeg er opptatt av å møte deg med respekt, nysgjerrighet og forståelse for at mønstrene dine har utviklet seg av en grunn.
I samtalene arbeider vi med det du opplever her og nå, samtidig som vi undersøker hvordan tidligere erfaringer kan prege måten du møter deg selv og andre på.
-
Vi undersøker hva du opplever, tenker, føler og trenger – uten å måtte finne raske forklaringer eller løsninger..
-
Vi kan utforske kroppslige reaksjoner, følelser, kontakt, avstand og mønstre som blir synlige i samtalen.
-
Noen ganger prøver vi ut en annen måte å uttrykke et behov, sette en grense eller møte en vanskelig følelse på. Alltid i samarbeid og med respekt for dine grenser.
Målet er ikke at du skal lære å tåle stadig mer. Noen ganger er den viktigste erfaringen å oppdage at du ikke lenger trenger å tåle alt.
Motstand og endring
Hva om motstanden forsøker å beskytte deg?
Vi kan forstå mye om oss selv og likevel oppleve at noe holder oss tilbake.
I stedet for å spørre hvorfor du ikke bare gjør det du vet er bra for deg, er jeg opptatt av hva som skjer når du forsøker.
Kanskje vekkes skyld, skam, frykt eller uro. Kanskje har en gammel strategi hjulpet deg med å bevare trygghet eller tilhørighet.
Når vi undersøker dette med nysgjerrighet fremfor kritikk, kan det bli mulig å oppdage andre måter å møte oss selv og livet på.
Dette er også utgangspunktet for Integrasjonsspiralen, mitt erfaringsbaserte rammeverk for å forstå endringsprosesser.
Motstand → Beskyttelse → Mellomrommet → Ny erfaring → Integrasjon
Dette er ikke en fast rekkefølge eller et krav om utvikling. Vi kan bevege oss frem og tilbake, og noen ganger trenger vi bare å være der vi er.
Gestaltterapi og helse
Når kroppen også er en del av historien
Jeg har et særlig engasjement for mennesker som lever med kronisk sykdom, utmattelse og langvarige helseutfordringer.
Sykdom påvirker ofte mer enn kroppen. Den kan berøre selvfølelse, identitet, relasjoner, grenser og opplevelsen av hvem vi er.
I gestaltterapi kan vi utforske hvordan du møter deg selv og livet med de utfordringene du har. Det handler ikke om å forklare sykdommen psykologisk eller love at samtaler vil gjøre deg frisk.
Gestaltterapi kan være et supplement til medisinsk behandling, hvor også de følelsesmessige og relasjonelle sidene ved å leve med sykdom får plass.
Vi kan begynne med en samtale
Jeg tilbyr individuelle gestaltterapisamtaler hovedsakelig digitalt, slik at du kan delta uavhengig av hvor du bor.
Fysiske samtaler tilbys etter avtale i Oslo og Trondheim. Du trenger ikke vite nøyaktig hva du ønsker hjelp med før du tar kontakt.
Hilde Røsand Gestaltterapeut MNGF
Tilbakemeldinger
“Jeg kom til Hilde, trøtt, lei og utbrent og hun lærte meg å akseptere mine følelser, og meg selv. Denne formen av terapi var ganske uvant for meg, det handler om følelser og ikke bare tanker. Følelser er skremmende men hun viste meg hvordan jeg kan tillate de å være en del av livet mitt uten å legge lokk på de hele tiden. Hun er veldig tålmodig og støttende og jeg er veldig takknemlig for denne tiden, det hjalp virkelig. Jeg har lært masse og ikke minst hadde vi det kjempekoselig."
Judit, 45
“T Grupper har vært en arena hvor jeg kan være mer mitt autentiske jeg, møte flotte mennesker og føle meg mindre alene i min prosess.”
“Hilde har hjulpet meg på en måte ingen annen terapeut har. I hennes timer kommer det frem ting jeg ikke visste fantes i meg, og hun ser styrker i det jeg har sett som svakheter. Aldri har jeg før opplevd en så stor, og ikke minst permanent, utvikling som av disse timene. Aller viktigst er støttespilleren jeg har funnet i Hilde, en empatisk alliert i både tunge og gode tider. Hun er en terapeut jeg med trygghet og stolthet kan anbefale videre.”
Maria, 23