MYK MORGEN
pust - bevegelse -tilstedeværelse -fokus
Hvordan vi starter dagen, kan ha betydning for hvordan vi møter resten av den.
Myk morgen er en rolig og sansende praksis inspirert av qigong, tai chi, yoga og mindfulness. Gjennom enkle bevegelser, pust og oppmerksomt nærvær får kroppen tid til å våkne – uten hastverk og prestasjon.
Øvelsene gjøres hovedsakelig stående og kombinerer kropp, sinn og pust. Bevegelsene er myke og meditative, samtidig som de kan bidra til å vekke energi og skape mer ro, fokus og tilstedeværelse.
En mykere start på dagen – med litt mer kontakt med deg selv før du går ut og møter verden.
For bedriftsavtale ta kontakt.
YIN YOGA – rom for restitusjon
I en arbeidshverdag med høyt tempo, mange inntrykk og krav til tilgjengelighet trenger vi også rom for å stoppe opp og hente oss inn.
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform med fokus på restitusjon, fleksibilitet og tilstedeværelse. Stillingene utføres hovedsakelig sittende eller liggende og holdes over litt tid, slik at kroppen får anledning til å roe ned og gradvis gi slipp på spenninger.
Her handler det mindre om å prestere og mer om å lytte. Gjennom ro, pust og oppmerksomhet får vi øve på å være til stede i kroppen, møte egne grenser og slippe unødvendig anspenthet.
Yin yoga kan være en verdifull motvekt til en travel arbeidsdag – et rom for å senke tempoet, restituere og skape mer bevegelighet, ro og balanse.
En pause der du ikke skal prestere noe – bare gi kroppen og hodet tid til å hente seg inn.
For bedriftsavtale ta kontakt.
MYK KVELD -
Restorativ yoga for hvile og restitusjon
Noen ganger trenger vi ikke å gjøre mer. Vi trenger å få lov til å gjøre mindre.
Myk kveld er en rolig, restorativ yogapraksis for deg som er sliten i kropp og nervesystem, lever med stress eller belastninger over tid, eller ganske enkelt trenger hjelp til å lande etter dagen.
Praksisen foregår online, hjemme hos deg selv. Gjennom støttede hvilestillinger, rolig pust og oppmerksomt nærvær inviteres kroppen gradvis fra aktivitet til hvile. Det er ingen krav til prestasjon, styrke eller fleksibilitet.
Her handler det om å gi slipp på dagens tempo og la kroppen få tid til å hente seg inn.
Myk kveld passer spesielt for deg som kjenner at det kan være vanskelig å finne ro på egen hånd, som går inn i kvelden med mye spenning eller tankekjør, eller som ønsker en mykere overgang til søvn.
En rolig avslutning på dagen – et sted å lande før natten.
45 minutter
2 ganger i uken - online (zoom),
tirsdager 21.00
torsdager kl 20.30
kveldstid - ideelt før leggetid.
månedlig medlemskap, kr 500,- pr mnd.
drop-in kr. 150,- pr time
(tidspunkt kan justeres etter gruppens behov.)
Gratis prøvetime.
Du er hjertelig velkommen til en gratis prøvetime.
Kjenn etter i kroppen - helt uforpliktende.
Dette er ikke trening, det er et pusterom og et sted å lande.