Ditt liv, dine grenser!
Ferier kan skape problemer. Er du den som tar ansvar for alle andre? Tar på deg rollen som sterk for å bare holde ut ferien? Holder du dine følelser og behov tilbake for husfredens skyld?
Det er en strategi som fungerer, og det vil gå ut over noe;
Din glede, din frihetsfølelse, dine behov og ditt begjær. Ditt liv og dine grenser!
Dine følelser trenger å bli møtt og akseptert av deg. Det er ikke bare ditt ansvar å ivareta freden i familien, -når du oppdaget at du gjør det, prøv heller å legge merke til hvordan du fornekter dine egne behov og interesser.
Har du utfordringer med å sette grenser er det ikke uvanlig å føle seg trist, irritert, bitter, frustrert eller sint.
Dine følelser forteller deg noe om hvordan du har det. . Det går an å lære seg å forholde seg til følelsene, selv om automatikken er å undertrykke eller bedøve dem med en kreativ tilpassning. Det er vanskelig, og det er mulig..
Setter du grenser eller overlater du det til andre?
Det er normalt å kjenne på sinne, irritasjon, rastløshet og uro når nok er nok og du sliter med å si nei eller utrykke behov. Unnvikelse, benektelse og å holde tilbake er en vanlig måte å takle slike følelser på.
Sliter du med å si ifra er det ikke uvanlig å «please» og gjøre andre til lags for at du skal føle deg verdifull, betydningsfull og bedre. Det som egentlig skjer er at du overlater til andre å ta ansvar for dine behov og grenser.
Legger du skylden på andre når du selv ikke har det bra?
Grunnen til at du ikke sier ifra, kan være frykten for å bli kritisert eller bli avvist. Ofte også frykt for å ikke være god nok, angst for å mislykkes eller bli dømt av andre. Hvis du sier ifra blir det bråk og ufred. I stede for å dele skyld for at det blir krangling tar du alt ansvaret for det.
Konsekvensen av å være avhengig av å please andre, er å ikke ha kontakt med egne behov. Det reduserer livsenergien, kreativiteten og skapergleden. Det kan oppleves som å miste seg selv..
Det er enklere å kritisere andre enn å ta ansvaret som kreves for selv å få det bra. Det kan innebære store vanskelige valg som påvirker og som skaper motstand hos andre. Man kjemper både med sin egen og andres motstand og det er vanskelig å komme seg ut av.
Å forholde seg til egne følelser er veien. Du vil bli mer bevisst, tro mot deg selv, dine behov og bedre kjent med deg selv.
Er det mulig for deg å stoppe opp å være sammen med dine følelser i stede for å ta vare på eller peke på andre?
Øv deg på å holde igjen når trangen til å please, skape, fikse og ordne opp for andre dukker opp.
Øv deg på å bli stille når trangen til å kritisere og dømme andre og deg selv.
Øv deg på å ikke gjøre det du vanligvis bruker å gjøre, du får bare samme resultat?
Bli stille, pust og legg merke til dine følelser. Det er i den stillheten det er rom for å oppdage hva du vil, -hva du har behov for, -hvordan du vil være. Da kan du respondere framfor å reagere.
Gi dine følelser den plassen de fortjener. Det er bedre å la de skylle gjennom deg, enn å dytte de tilbake. Det skaper indre stress, smerter i nakke og muskler.
Det er sårbart å ta innover seg at en er en pleaser. Nøkkelen er mot og vilje til selvmedfølelse, selvaksept og be om hjelp og støtte i en endringsprosess.
Er du som meg,- en pleaser er du velkommen til å ta kontakt.❤️
hilde@tgrupper.no
