Velkommen!

Har du det vanskelig?
Kanskje kjenner du på utmattelse, sorg, konflikt eller at livet har stoppet litt opp.

Jeg tilbyr gestaltterapi, samtaleterapi og veiledning for deg som står i en krevende livssituasjon – enten du er sykmeldt, utbrent, midt i en livskrise, eller ønsker støtte til å finne tilbake til deg selv og retningen din.

Sammen finner vi veien videre – i ditt tempo.

Bestill en uforpliktende samtale

Om meg

Jeg heter Hilde Røsand og er gestaltterapeut med erfaring fra arbeid med stress, utbrenthet og autoimmune sykdommer.
Jeg vet hvordan kroppen kan reagere når livet blir for krevende – og hvor vanskelig det kan være å finne veien tilbake til balanse.

Som terapeut møter jeg deg med respekt, åpenhet og nærvær.
Sammen utforsker vi hva som skjer i deg her og nå – i tanker, følelser og kropp – slik at du kan forstå deg selv bedre, finne klarhet og ta valg som styrker deg.

Mitt mål er å skape et trygt rom der du kan lande, puste og gradvis bygge opp indre trygghet og livskraft igjen.

Mer om meg

Hva du kan få ut av terapien

Hva du kan oppleve gjennom terapi

Gestaltterapi handler om å øke bevissthet, finne sammenheng og gjenoppdage din egen kraft.
Gjennom samtalene kan du blant annet oppleve:

  • Mer ro og tilstedeværelse – du lærer å lytte til kroppen og kjenne igjen egne behov.

  • Større klarhet i tanker og følelser – slik at du forstår hva som påvirker deg og hvorfor.

  • Styrket indre trygghet – du blir bedre rustet til å håndtere stress, relasjoner og endring.

  • Mer balanse og livsglede – du finner veien tilbake til det som gir mening for deg.

Endring skjer når du blir oppmerksom på deg selv – ikke når du prøver å være en annen.

Slik foregår en time

Timen foregår som en samtale, der vi utforsker det som opptar deg her og nå.
Du trenger ikke ha forberedt noe eller vite “hvor du skal begynne” – vi tar det sammen, i ditt tempo.

Jeg bruker metoder fra gestaltterapi og helseforståelse, som hjelper deg å koble sammen tanker, følelser og kropp. Noen ganger kan det være nyttig å bruke enkle øvelser, bilder eller stillhet – alt etter hva som passer for deg.

Mitt fokus er å møte deg med varme, ærlighet og tilstedeværelse – slik at du kan finne tilbake til din egen balanse.

Er du klar for å ta et steg videre?

  • Ingen forkunnskaper nødvendig

  • Vi finner tempo som passer deg

  • Fokus på trygghet og nærvær

Book time

Ta det første steget – i ditt tempo

Hvis du kjenner at kroppen og hodet roper etter pause, støtte eller forandring – da er det kanskje tid for å stoppe opp og lytte.

Jeg tilbyr gestaltterapi og samtaleterapi med forståelse for både kropp og sinn.
Sammen kan vi finne tilbake til balansen, kraften og kontakten med deg selv.

Endring starter ofte med et lite steg. Du trenger ikke ha alle svarene – det holder å være nysgjerrig på hva som skjer i deg akkurat nå. Jeg tilbyr en uforpliktende samtale der du kan stille spørsmål, kjenne etter om dette føles riktig, og få et inntrykk av hvordan jeg jobber.


Book en uforpliktende samtale

eller send melding: 92494474

Det er aldri for sent å starte på nytt og du er velkommen akkurat som du er.

Individuell Terapi

Fysisk i Trondheim og Oslo eller digitalt

Samtaleterapi og veiledning hvor vi utforsker det som opptar deg her og nå.

Mer ro og tilstedeværelse – du lærer å lytte til kroppen og kjenne igjen egne behov.

Større klarhet i tanker og følelser – slik at du forstår hva som påvirker deg og hvorfor.

Styrket indre trygghet – du blir bedre rustet til å håndtere stress, relasjoner og endring.

Mer balanse og livsglede – du finner veien tilbake til det som gir mening for deg.

Bestill time/pris

Digital pakke.

Med en digital veiledning-pakke får du lære å møte utfordringer med ro, styrke, selv-aksept og selvrespekt.

Start reisen i dag og opplev bedre helse, mer energi og tydeligere valg for deg selv.

Fleksibelt. Trygt. Tilgjengelig.

Mer om den digitale pakken

Digital helseveiledning

  • Mange som søker veiledning ønsker raske løsninger – teknikker som får stresset til å forsvinne eller som demper ubehaget her og nå. Men de som er mest stresset, befinner seg ofte i sterk motstand. De kjenner på mistillit – både til seg selv og til andre. Ingenting føles bra nok, og de opplever at de selv ikke strekker til.

    Samtidig kan det være utfordrende å rette oppmerksomheten innover. For å finne årsaken til stress, uro eller fastlåste mønstre, må vi våge å stoppe opp, kjenne etter og ta ansvar for egen situasjon. Det krever mot å møte seg selv slik man faktisk har det – ikke slik man skulle ønske at det var.

    I digital veiledning gjennom gestaltprosess hjelper jeg deg å avdekke og forstå de gamle mønstrene og overlevelsesstrategiene som en gang hjalp deg å komme gjennom livet – men som i dag holder deg tilbake. Selv om du vet at disse strategiene ikke er bærekraftige, kan det føles skremmende å gi slipp. For det handler ikke bare om endring – det handler om overlevelse.

    Gjennom prosessen får du støtte til å bevege deg fra overlevelse til å leve.
    Til å leve sant, sunt og i tråd med dine egne verdier.

  • Veiledningen foregår digitalt – trygt, fleksibelt og tilgjengelig der du er.
    For mange oppleves det lettere å åpne seg og utforske seg selv i egne omgivelser. Samtalen skjer i et fortrolig og støttende rom, der du får hjelp til å stoppe opp, kjenne etter og finne veien tilbake til deg selv.

  • Gestaltveiledning handler ikke om raske løsninger, men om bevisstgjøring.
    Gjennom samtale, refleksjon og oppmerksomt nærvær hjelper jeg deg å utforske hvordan du tenker, føler og handler – akkurat her og nå.

    Sammen ser vi på de mønstrene og strategiene du har utviklet for å håndtere livet. Mange av disse er gamle overlevelsesstrategier – de fungerte en gang, men i dag står de ofte i veien for et liv med frihet og balanse.

    Gjennom prosessen vil du gradvis:

    • Øke bevisstheten om deg selv og dine behov

    • Forstå hvor motstanden kommer fra

    • Oppdage hvordan du kan møte deg selv med ærlighet og omsorg

    • Ta ansvar for din egen situasjon

    • Skape endring som varer

Digital helseveiledning

Fra overlevelse til å leve sant, sunt og i tråd med egne verdier

Mange som søker veiledning ønsker raske løsninger – teknikker som får stresset til å slippe, eller som gir en umiddelbar følelse av kontroll. De som er mest stresset, bærer ofte på mye motstand og kontrollbehov. En mistillit – til seg selv, til andre, og til at noe faktisk kan bli annerledes.

De kjenner på at ingenting er bra nok. De er ikke bra nok.
Likevel søker de etter løsninger, uten å forstå at nøkkelen ikke ligger utenfor – men innover.

Er du klar for å gi slipp på det som ikke fungerer og lære å lytte til deg selv på en mer bærkraftig måte?

Tilbakemeldinger fra klienter

  • «Jeg har slitt med sosial angst og vold i nære relasjoner. Til slutt møtte jeg den omtalte «veggen» med et brak. Jeg erkjente etter hvert at tilværelsen må bestå av mer enn å bite tennene sammen og holde ut. Samtalene med Hilde har hjulpet meg til å bearbeide negative tanker og opplevelser, og jeg har forstått årsaken til mye av det som ble min virkelighet. Hilde er en kunnskapsrik, empatisk og trygg person. Hun våger å stille utfordrende spørsmål, og møter reaksjonene med varme og kunnskap. Sammen med henne fant jeg styrke til å se lenger enn til bare å komme meg gjennom én dag om gangen. I dag kan jeg føle glede ved å være til og være meg.» -Bente, 71 år.

  • «Jeg fant Hilde på internett i en fase i livet hvor jeg trengte støtte og veiledning. Jeg gikk for hennes tilbud pga mulighet for zoom-møter da det ikke er noen behandlere der jeg bor. Det var lett å få tillit til Hilde på grunn av hennes væremåte og trygge tilstedeværelse. Video-møtene gav meg mulighet for fleksibilitet til å ha timer fra mitt hjem og det var overraskende lett å jobbe i dybden selv om vi møttes via internett. Det har gitt meg ett godt indre fundament til å håndtere livets utfordringer og jeg har nå mye mer trygghet og selvtillit i livet.» -Heidi, 33 år.

  • “Jeg kom til Hilde, trøtt, lei og utbrent og hun lærte meg å akseptere mine følelser, og meg selv. Denne formen av terapi var ganske uvant for meg, det handler om følelser og ikke bare tanker. Følelser er skremmende men hun viste meg hvordan jeg kan tillate de å være en del av livet mitt uten å legge lokk på de hele tiden. Hun er veldig tålmodig og støttende og jeg er veldig takknemlig for denne tiden, det hjalp virkelig. Jeg har lært masse og ikke minst hadde vi det kjempekoselig."   -Judit, 42 år

  • “Hilde har hjulpet meg på en måte ingen annen terapeut har. I hennes timer kommer det frem ting jeg ikke visste fantes i meg, og hun ser styrker i det jeg har sett som svakheter. Aldri har jeg før opplevd en så stor, og ikke minst permanent, utvikling som av disse timene. Aller viktigst er støttespilleren jeg har funnet i Hilde, en empatisk alliert i både tunge og gode tider. Hun er en terapeut jeg med trygghet og stolthet kan anbefale videre.” -Maria, 23 år

  • "Hilde har lært meg mye om hva tanker og følelser faktisk er, og har hjulpet meg med å normalisere det jeg har følt og tenkt. Det har gjort at jeg har klart å se på mine opplevelser som vanlige og ufarlige. I tillegg har hun gjort det lettere for meg å møte følelsene mine, og akseptere ting slik de er her og nå uten å bedømme om det er rett eller feil." -Therese, 20 år

Hvordan har du det – egentlig?

Når du kjenner at noe ikke stemmer – men ikke vet helt hva

At du har funnet veien hit, kan bety at noe i livet ditt ikke kjennes riktig. Kanskje har du det vanskelig med deg selv, i relasjoner, på jobb eller i privatlivet. Kanskje kjenner du på uro, men klarer ikke helt å sette ord på hva det handler om – eller hvorfor det føles sånn. Du har smerter, migrene, en kronisk sykdom eller er utmattet.

Du er ikke alene.

Mange av oss bærer på en fortid vi tror vi har lagt bak oss, men som likevel påvirker hvordan vi har det i dag. Det kan kjennes tungt, som om noe holder deg tilbake. Kanskje føler du deg misforstått, tom, uten energi, eller overveldet. Du tviler på deg selv, sammenligner deg med andre, og sliter med å akseptere den du er og føler deg “ikke god nok”..

Jeg vet hvordan det kan føles.

Jeg har selv erfart hvor krevende det er å ikke like seg selv, og hvordan det påvirker valg, helse og relasjoner.

Men det er mulig å få det bedre.

Jeg ønsker å hjelpe deg til å møte deg selv med varme og forståelse – å lære å like deg selv, og stå støtt i både livets utfordringer og gleder. Med selvaksept og selvomsorg som grunnlag, kan du ta vare på deg selv og menneskene rundt deg på en mer bærekraftig og vennlig måte.

Du fortjener det.

Book en samtale

Fungerer det meste- bortsett fra deg selv, eller føles det som om ingenting fungerer?

Du tar mye ansvar, føler du burde gjort mer, men føler deg tom.

Nå har du kanskje begynt å merke tegnene.

  • Dårlig søvn

  • Indre uro

  • Tom for energi

  • Følelsen av å aldri være helt tilstede.

  • Konsentrasjonsvansker

  • Glemmer ting

  • Overveldelse

Du trenger ikke å være utbrent for å ta grep, da vil det ta mye lenger tid for deg å bli bedre.

Er du klar for å ta det første steget?

Du trenger ikke ha alle svarene – bare et ønske om endring.

Bestill samtale
Kontakt meg

Du er den viktigste personen i ditt liv, men vet det ikke helt ennå.

Kanskje er du redd, usikker på deg selv, angster deg, er overveldet, blitt syk og føler du ikke kommer deg videre.

Kanskje er terapi fjernt for deg og tenker at det ikke er noe for deg. Du kjenner kanskje på motstand mot å ta steget fordi du skammer deg over å ikke få det til selv og gamle holdninger,- at det er bare de svake som trenger hjelp.

  • Er du vant til å klare deg selv?

  • Hjelper du andre, før du hjelper deg selv?

  • Lider du i stillhet og det sitter langt inne for deg å be om hjelp?

  • Er du som meg; -søker mer glede, frihet til å være deg selv, føle deg god nok og leve et harmonisk liv.

Kjenner du deg igjen i noe av dette, og er usikker på om terapi er noe for deg?

Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt med meg for en uforpliktende samtale.

Hvem er du?

Bestill en uforpliktende samtale

 Kontakt meg

  • Kjøpmannsgata 23

    7013 Trondheim

  • Ønsker du en uforpliktende samtale send meg en SMS eller e-post.

    (47) 924 94 474

    hilde@tgrupper.no