Lik deg selv - Lev bedre!

Savner du å ha noen å snakke med?

Trenger du hjelp til å sortere tanker og ha noen å dele med så du kommer deg ut av en fastlåst situasjon?

A. Adler

“Det som gjør et menneske aller mest ulykkelig er når det ikke får til å like seg selv.”

Min filosofi er at det er nødvendig å lære å akseptere den du er og like deg selv for at du skal bli lykkelig og leve bedre.

Hei, jeg er Hilde Røsand

Jeg er registrert psykoterapeut MNGF, med viderutdanning i traumetterapi, feltstøttemetoden og helseveiledning. Jeg tilbyr samtaleterapi og veiledning for deg som står i store eller små utfordringer i livet og holder til i Trondheim, og tilbyr timer online.

Jeg har en helhetlig tilnærming til terapi Jeg tror at fysisk og psykisk helse er tett knyttet sammen, og at de påvirker hverandre på en gjensidig måte. Derfor er jeg overbevist om å rydde opp i psykiske belastning er en viktig faktor for å oppnå et mer meningsfylt liv, spesielt når man står overfor kriser, sykdom eller føler at man ikke kommer seg videre. Svaret finnes i deg selv, og min rolle er å støtte deg i å løse opp de blokkeringene som hindrer deg i å finne det som er riktig for deg, så du kommer deg dit du ønsker å være og faktisk like deg selv.

Jeg har erfart hvordan uløste traumer fra fortiden kan gi helseutfordringer, og vet hvor vanskelig det er å vite hva en skal gjøre for å få det bedre. Å endre seg, like seg selv, akseptere den du er eller endre vaner er vanskelig. Det krever vilje og mot og det er mulig!

Gjennom en helhetlig tilnærming fant jeg indre ro, trygghet, selvomsorg og glede – noe som endret livet mitt.

Du fortjener det samme!- terapi kan være nøkkelen!

Tilbakemeldinger fra klienter

  • «Jeg har slitt med sosial angst og vold i nære relasjoner. Til slutt møtte jeg den omtalte «veggen» med et brak. Jeg erkjente etter hvert at tilværelsen må bestå av mer enn å bite tennene sammen og holde ut. Samtalene med Hilde har hjulpet meg til å bearbeide negative tanker og opplevelser, og jeg har forstått årsaken til mye av det som ble min virkelighet. Hilde er en kunnskapsrik, empatisk og trygg person. Hun våger å stille utfordrende spørsmål, og møter reaksjonene med varme og kunnskap. Sammen med henne fant jeg styrke til å se lenger enn til bare å komme meg gjennom én dag om gangen. I dag kan jeg føle glede ved å være til og være meg.» -Bente, 71 år.

  • «Jeg fant Hilde på internett i en fase i livet hvor jeg trengte støtte og veiledning. Jeg gikk for hennes tilbud pga mulighet for zoom-møter da det ikke er noen behandlere der jeg bor. Det var lett å få tillit til Hilde på grunn av hennes væremåte og trygge tilstedeværelse. Video-møtene gav meg mulighet for fleksibilitet til å ha timer fra mitt hjem og det var overraskende lett å jobbe i dybden selv om vi møttes via internett. Det har gitt meg ett godt indre fundament til å håndtere livets utfordringer og jeg har nå mye mer trygghet og selvtillit i livet.» -Heidi, 33 år.

  • “Jeg kom til Hilde, trøtt, lei og utbrent og hun lærte meg å akseptere mine følelser, og meg selv. Denne formen av terapi var ganske uvant for meg, det handler om følelser og ikke bare tanker. Følelser er skremmende men hun viste meg hvordan jeg kan tillate de å være en del av livet mitt uten å legge lokk på de hele tiden. Hun er veldig tålmodig og støttende og jeg er veldig takknemlig for denne tiden, det hjalp virkelig. Jeg har lært masse og ikke minst hadde vi det kjempekoselig."   -Judit, 42 år

  • “Hilde har hjulpet meg på en måte ingen annen terapeut har. I hennes timer kommer det frem ting jeg ikke visste fantes i meg, og hun ser styrker i det jeg har sett som svakheter. Aldri har jeg før opplevd en så stor, og ikke minst permanent, utvikling som av disse timene. Aller viktigst er støttespilleren jeg har funnet i Hilde, en empatisk alliert i både tunge og gode tider. Hun er en terapeut jeg med trygghet og stolthet kan anbefale videre.” -Maria, 23 år

  • "Hilde har lært meg mye om hva tanker og følelser faktisk er, og har hjulpet meg med å normalisere det jeg har følt og tenkt. Det har gjort at jeg har klart å se på mine opplevelser som vanlige og ufarlige. I tillegg har hun gjort det lettere for meg å møte følelsene mine, og akseptere ting slik de er her og nå uten å bedømme om det er rett eller feil." -Therese, 20 år

Kanskje kjenner du deg igjen i noe av dette:

Lik deg selv - føl din verdi.

Jeg tilbyr

  • Individuell terapi

    Jeg er opptatt av å skape et trygt og konfidensielt rom for deg og dine tanker, følelser så du kan styrke din selvfølelse og selvtillit og ta kontroll over ditt eget liv i stedet for at omgivelsene, følelsene og tankene kontrollere deg.

  • Gruppeterapi

    “I terapigruppe for kvinner skaper vi et trygt fellesskap der du kan dele tanker, følelser og erfaringer med andre som forstår. Gruppen ledes av en erfaren terapeut som gir deg verktøy til å håndtere stress, overveldelse og følelsesmessige utfordringer. Sammen finner vi veien til bedre balanse.”

  • Yinyoga og Qigong

    Ro i kropp og sinn - din reise starter her.

    “Yin-yoga-klassen er skapt for kvinner som ønsker å finne ro og gjenopprette kontakten med kroppen. Gjennom myke bevegelser, dype strekk og tilstedeværelse skaper vi rom for hvile, restitusjon og mental balanse. Passer for nybegynner.”

Book her

TERAPI 1-1

Å gå i terapi kan være en verdifull opplevelse av mange grunner. Først og fremst gir terapi et trygt og konfidensielt rom for å utforske dine følelser, tanker og utfordringer. Bearbeide tidlige traumer og hendelser som påvirker hvordan du reagerer og har det i dag og hvordan automatikken kan begrense deg.

Jeg er opptatt av å skape et trygt rom for deg hvor det er plass til deg og det du står i nå. Dine tanker, følelser, reaksjoner og erfaringer som påvirker deg er viktig og jeg vil hjelpe deg å håndtere disse utfordringene så du kan ta kontroll over ditt eget liv i stedet for at omgivelsene, følelsene og tankene kontrollere deg.

Du vil kunne styrke din selvfølelse og selvtillit så du lytter til egne behov for en bedre selvregulering. Det kan endre uvaner og gi deg nye strategier som gjør at du tar bedre vare på deg selv.

Regelmessig trygg og støttende terapeutisk relasjon kan føre til økt livskvalitet, gode relasjoner, mer livsglede og en dypere forståelse av deg selv.

Velkommen!

GRUPPETERAPI

Ulike grupper møtes en gang hver 14 dag for å sette fokus på egne behov, tanker og følelser.

Det er grupper som støtter hverandre med et felles mål,- om å føle seg god nok, bli tryggere på seg selv og ta egne valg og finne ro og glede. Få bedre helse og mestre livets overganger.

Ta kontakt:

hilde@tgrupper.no

“Terapi Grupper har vært en arena hvor jeg kan være mer mitt autentiske jeg, møte flotte mennesker og føle meg mindre alene i min prosess.”

Kvinne, 35

PARVEILEDNING

Jeg tilbyr veiledning for par som har utfordringer med:

  • Følelse av å miste deg selv i relasjon.

  • Føle seg elsket

  • Egenverd og bekreftelse.

  • Bli sett, hørt og møtt.

  • Ivareta individuelle behov i relasjonen.

  • Kontroll og tillit.

  • Gi og ta plass.

  • Ensomhet og mistrivsel.

YINYOGA OG QIGONG

For deg som vil prøve yoga, men synes det er vanskelig på grunn av uro, smerter og stivhet i kroppen eller andre utfordringer. Stresslessyoga er unik og passer for oss som ikke har som mål å være flink i yoga, men som er interessert, nysgjerrig, har helseutfordringer og vondter her og der.

Det er smart å lære seg å lytte til kroppen, det har positiv effekt på både kropp og sinn.

Timen tilpasses deg der du er akkurat nå og lista ligger lavt!

  • Kjenner du at du har behov for å bevege kroppen?

  • Er du anspent og stiv i kroppen?

  • Har du mye stress og uro i kroppen?

  • Plages du med stresshodepine, migrene, vond nakke, kjeve, skuldre eller rygg?

  • Ønsker du å være i skjermede trygge omgivelser og i små grupper?

Svarer du ja på en av disse spørsmålene er dette timen for deg.

Er du sliten?

“Ta vare på hele deg - fysisk og mental helse går hånd i hånd.”

 

Hvem er du?

Du er den viktigste personen i ditt liv, men tar det ikke helt på alvor.

Kanskje er du redd, usikker på deg selv, angster deg, er overveldet, blitt syk og føler du ikke kommer deg videre.

Kanskje er terapi fjernt for deg og tenker at det ikke er noe for deg. Du kjenner kanskje på motstand mot å ta skrittet.

  • Du er flink og vant til å klare deg selv.

  • Kanskje er du en som hjelper andre, før du hjelper deg selv?

  • Du lider i stillhet og det sitter langt inne for deg å be om hjelp.

  • Kanskje er du som meg og søker mer glede, frihet til å være deg selv og leve et harmonisk liv.

Kjenner du deg igjen i noe av dette, men er usikker på om terapi er noe for deg? Da er du velkommen til å ta kontakt med meg for en uforpliktende samtale.