"Du kan få det bedre – med deg selv og andre"

"Jeg tilbyr terapi og veiledning for deg som kjenner på indre uro, lav selvfølelse eller strev i relasjoner – i et trygt og varmt rom."

VELKOMMEN!

Jeg vet hvor vondt det kan være å kjenne seg fastlåst, usikker eller misforstått. Jeg ønsker å hjelpe deg til å finne tilbake til deg selv – med varme, støtte og rom for det som er vanskelig.

Jeg tilbyr individuell terapi, gruppeterapi og kurs for deg som ønsker økt selvaksept, bedre relasjoner og et tryggere indre liv.

— Hilde Røsand Psykoterapeut Gestalt MNGF

Jeg tilbyr

  • Individuell terapi

    For deg som ønsker støtte og utvikling i eget tempo.

    Jeg er opptatt av å skape et trygt og konfidensielt rom for deg og dine tanker, følelser så du kan styrke din selvfølelse og selvtillit og ta kontroll over ditt eget liv i stedet for at omgivelsene, følelsene og tankene kontrollere deg.

  • Gruppeterapi

    “I terapigruppe for kvinner skaper vi et trygt fellesskap der du kan dele tanker, følelser og erfaringer med andre som forstår. Gruppen ledes av en erfaren terapeut som gir deg verktøy til å håndtere stress, overveldelse og følelsesmessige utfordringer. Sammen finner vi veien til bedre balanse.”

  • Kurs og Workshop

    Temabaserte kurs med fokus på selvaksept, grenser og relasjoner.

Les mer

Hvordan har du det – egentlig?

Når du kjenner at noe ikke stemmer – men ikke vet helt hva

At du har funnet veien hit, kan bety at noe i livet ditt ikke kjennes riktig. Kanskje har du det vanskelig med deg selv, i relasjoner, på jobb eller i privatlivet. Kanskje kjenner du på uro, men klarer ikke helt å sette ord på hva det handler om – eller hvorfor det føles sånn.

Du er ikke alene.

Mange av oss bærer på en fortid vi tror vi har lagt bak oss, men som likevel påvirker hvordan vi har det i dag. Det kan kjennes tungt, som om noe holder deg tilbake. Kanskje føler du deg misforstått, tom, uten energi, eller overveldet. Du tviler på deg selv, sammenligner deg med andre, og sliter med å akseptere den du er.

Jeg vet hvordan det kan føles.

Jeg har selv erfart hvor krevende det er å ikke like seg selv, og hvordan det påvirker valg, helse og relasjoner.

Men det er mulig å få det bedre.

Jeg ønsker å hjelpe deg til å møte deg selv med varme og forståelse – å lære å like deg selv, og stå støtt i både livets utfordringer og gleder. Med selvaksept og selvomsorg som grunnlag, kan du ta vare på deg selv og menneskene rundt deg på en mer bærekraftig og vennlig måte.

Du fortjener det.

Fungerer det meste- bortsett fra deg selv, eller føles det som om ingenting fungerer?

Du tar mye ansvar, føler du burde gjort mer, men har ikke energi.

Nå har du kanskje begynt å merke tegnene.

  • Dårlig søvn

  • Indre uro

  • Tom for energi

  • Følelsen av å aldri være helt tilstede.

Du trenger ikke å være utbrent for å ta grep, da vil det ta mye lenger tid for deg å bli bedre.

Om meg, Hilde Røsand

Jeg er registrert psykoterapeut MNGF, med viderutdanning i traumetterapi, feltstøttemetoden og helseveiledning. Jeg tilbyr samtaleterapi og veiledning for deg som står i store eller små utfordringer i livet. Jeg har mitt kontor i Kjøpmannsgata 23 i Trondheim sentrum og tilbyr også timer digitalt.

Les mer om hvordan jeg jobber.

Jeg har en helhetlig tilnærming til terapi og tror at fysisk og psykisk helse er tett knyttet sammen, og at de påvirker hverandre på en gjensidig måte. Derfor er jeg overbevist om å rydde opp i psykiske belastning er en viktig faktor for å oppnå et mer meningsfylt liv, spesielt når man står overfor kriser, sykdom eller føler at man ikke kommer seg videre. Svaret finnes i deg selv, og min rolle er å støtte deg i å løse opp de blokkeringene som hindrer deg i å finne det som er riktig for deg, så du kommer deg dit du ønsker å være og faktisk liker deg selv.

Reisen mot selvaksept.

Jeg har erfart hvordan uløste traumer fra fortiden kan gi helseutfordringer, og vet hvor vanskelig det er å vite hva en skal gjøre for å få det bedre. Å endre seg, like seg selv, akseptere den du er eller endre vaner er vanskelig, men med vilje og mot, er det mulig!

Gjennom en helhetlig tilnærming kan jeg stå støtt i meg selv, ha mer ro og glede – noe som endret livet mitt.

Du fortjener det samme!- terapi kan være nøkkelen!

Er du klar for å ta det første steget?

Du trenger ikke ha alle svarene – bare et ønske om endring.

Tilbakemeldinger fra klienter

  • «Jeg har slitt med sosial angst og vold i nære relasjoner. Til slutt møtte jeg den omtalte «veggen» med et brak. Jeg erkjente etter hvert at tilværelsen må bestå av mer enn å bite tennene sammen og holde ut. Samtalene med Hilde har hjulpet meg til å bearbeide negative tanker og opplevelser, og jeg har forstått årsaken til mye av det som ble min virkelighet. Hilde er en kunnskapsrik, empatisk og trygg person. Hun våger å stille utfordrende spørsmål, og møter reaksjonene med varme og kunnskap. Sammen med henne fant jeg styrke til å se lenger enn til bare å komme meg gjennom én dag om gangen. I dag kan jeg føle glede ved å være til og være meg.» -Bente, 71 år.

  • «Jeg fant Hilde på internett i en fase i livet hvor jeg trengte støtte og veiledning. Jeg gikk for hennes tilbud pga mulighet for zoom-møter da det ikke er noen behandlere der jeg bor. Det var lett å få tillit til Hilde på grunn av hennes væremåte og trygge tilstedeværelse. Video-møtene gav meg mulighet for fleksibilitet til å ha timer fra mitt hjem og det var overraskende lett å jobbe i dybden selv om vi møttes via internett. Det har gitt meg ett godt indre fundament til å håndtere livets utfordringer og jeg har nå mye mer trygghet og selvtillit i livet.» -Heidi, 33 år.

  • “Jeg kom til Hilde, trøtt, lei og utbrent og hun lærte meg å akseptere mine følelser, og meg selv. Denne formen av terapi var ganske uvant for meg, det handler om følelser og ikke bare tanker. Følelser er skremmende men hun viste meg hvordan jeg kan tillate de å være en del av livet mitt uten å legge lokk på de hele tiden. Hun er veldig tålmodig og støttende og jeg er veldig takknemlig for denne tiden, det hjalp virkelig. Jeg har lært masse og ikke minst hadde vi det kjempekoselig."   -Judit, 42 år

  • “Hilde har hjulpet meg på en måte ingen annen terapeut har. I hennes timer kommer det frem ting jeg ikke visste fantes i meg, og hun ser styrker i det jeg har sett som svakheter. Aldri har jeg før opplevd en så stor, og ikke minst permanent, utvikling som av disse timene. Aller viktigst er støttespilleren jeg har funnet i Hilde, en empatisk alliert i både tunge og gode tider. Hun er en terapeut jeg med trygghet og stolthet kan anbefale videre.” -Maria, 23 år

  • "Hilde har lært meg mye om hva tanker og følelser faktisk er, og har hjulpet meg med å normalisere det jeg har følt og tenkt. Det har gjort at jeg har klart å se på mine opplevelser som vanlige og ufarlige. I tillegg har hun gjort det lettere for meg å møte følelsene mine, og akseptere ting slik de er her og nå uten å bedømme om det er rett eller feil." -Therese, 20 år

 Kontakt meg

  • Kjøpmannsgata 23

    7013 Trondheim

  • Ønsker du en uforpliktende samtale send meg en SMS eller e-post.

    (47) 924 94 474

    hilde@tgrupper.no

Hvem er du?

Du er den viktigste personen i ditt liv, men vet det ikke helt ennå.

Kanskje er du redd, usikker på deg selv, angster deg, er overveldet, blitt syk og føler du ikke kommer deg videre.

Kanskje er terapi fjernt for deg og tenker at det ikke er noe for deg. Du kjenner kanskje på motstand mot å ta skritte og skammen over å ikke få det til.

  • Er du vant til å klare deg selv?

  • Hjelper du andre, før du hjelper deg selv?

  • Lider du i stillhet og det sitter langt inne for deg å be om hjelp?

  • Er du som meg; -søker mer glede, frihet til å være deg selv, føle deg god nok og leve et harmonisk liv.

Kjenner du deg igjen i noe av dette, og er usikker på om terapi er noe for deg?

Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt med meg for en uforpliktende samtale.